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  • 吉林市山庄之冬季滑雪注意事项
  • 2019/12/4
  •   吉林市山庄带您了解冬季滑雪注意事项:

    1、滑雪运动对心肺功能要求很高,因此有氧训练必不可少,掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。
    2、滑雪时很容易忽略补水,在运动过程中要经常性地喝水,如果口渴时表明已严重缺水。
    3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。 
    4、初学者应注意循序渐进,量力而行,每个动作后休息两三分钟。
    5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
    6、每个动作做三组至四组,每组10次至15次。

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